Het roer om
Raymond kreeg in 2009 de diagnose diabetes type 2. Van Barneveld: ‘Eigenlijk bij toeval. Ik was op vakantie in Spanje, en liet mijn bloed prikken door mijn ex-schoonmoeder. Mijn suikerspiegel zat op 18 mmol/l, dus gingen de alarmbellen af.’ Terug in Nederland werd Raymond gediagnosticeerd.
Toch ging de knop om gezonder te leven pas later om: ‘In 2014 viel ik flauw op het vliegveld in Berlijn. Een combinatie van een te hoge suikerspiegel en stress. Opeens viel het kwartje: ik moet mijn gezondheid serieus nemen.’ Raymond ging op zoek naar manieren om gezonder te leven, en kwam uiteindelijk terecht bij een koolhydraatarm dieet. In combinatie met regelmatig bewegen kreeg hij de smaak te pakken. Van Barneveld: ‘Ik woog 135 kilo. Steeds stelde ik mezelf het doel om weer vijf kilo af te vallen. Ik rende twee uur lang hard per dag. Op een gegeven moment wilde ik zelfs een marathon lopen!’
Raymonds uitdagingen
Ondanks dat Raymond in hoog tempo kilo’s verloor, moest hij in het begin zoeken naar voor hem de beste aanpak. Van Barneveld: ‘Ik vind naar de sportschool gaan geen pretje. Ik houd van de natuur. Ik wandel liever door een mooi park dan dat ik tegen een witte muur aankijk op een loopband.’ Om plezier in het bewegen te krijgen, is Raymond enkele jaren geleden begonnen met wandelen. Niet alleen in parken en bossen, overigens. Barney bezoekt veel steden, waar hij samen met zijn manager Jaco graag gaat winkelen. Van Barneveld: ‘Ik hou van shoppen. Als ik thuis ben check ik dan weleens mijn stappenteller. Sommige dagen loop ik zo 12 kilometer!’
Een andere uitdaging is het vasthouden van een gezond eetpatroon. Van Barneveld: ‘Ik ben van nature een snacker. Dat is met mijn koolhydraatarme dieet niet altijd makkelijk. Uiteindelijk heb ik ook daarin mijn manieren gevonden. Dan neem ik bijvoorbeeld een bal gehakt van mager vlees, en laat ik het broodje staan.’ Ook frisdrank deed hij in de ban. Van Barneveld: ‘Op een gegeven moment ben ik gestopt met cola drinken, omdat ik slecht sliep na veel frisdrank. Nu ik geen slok cola meer drink, slaap ik als een puppy elke nacht!’ Hij vertelt verder: ‘Toen ik na drie weken weer een blikje nam, merkte ik pas wat voor effect het heeft. Ik sprong zowat tegen het plafond van de suiker! Mijn god, heb ik dit jaar in jaar uit, dag in dag uit zoveel gedronken?’
Praten over diabetes type 2
Naast dat motivatie volgens Raymond vooral uit jezelf moet komen, geeft hij aan veel te hebben aan zijn omgeving. Van Barneveld: ‘Doordat ik openlijk over mijn diabetes type 2 praat, krijg ik regelmatig hulp aangeboden. Met wandelen werkt het voor mij bijvoorbeeld goed om een wandelmaatje te hebben. Iemand waar je mee afspreekt om te bewegen. Voor mij is dat een stok achter de deur, en het is nog gezellig ook!’ Buiten de steun uit zijn directe omgeving, kreeg Raymond advies van andere topsporters. Van Barneveld: ‘Een tijd geleden is Bas van de Goor (oud professioneel volleyballer) bij me langs geweest. Als diabetespatiënt kon hij me veel vertellen over diabetes en sport. Die gesprekken zijn onwijs waardevol.’